Hvað er sjálfstraust? Er þetta meðfætt eða er hægt að þróa það? Og af hverju eru sumir öruggir með sjálfa sig, þó þeir hafi marga annmarka, en aðrir, sem hafa marga kosti, eru mjög óöruggir í samfélaginu?
Í þessari grein munum við skoða þessi mál þar sem sjálfstraust hefur bein áhrif á lífsgæði okkar.
Við munum einnig bjóða upp á 8 reglur eða ráð sem hjálpa þér að endurskoða afstöðu þína til þessa hugmyndar.
Við vonum að þessi grein verði gagnleg jafnvel fyrir þá sem ekki lenda í vandræðum með sjálfstraust.
Hvað er sjálfstraust
Sálrænt séð, sjálfstraust - Þetta er persónueinkenni, en kjarninn í því er jákvætt mat á eigin færni, getu og getu, sem og skilningur á því að þeir séu nægir til að ná verulegum markmiðum og fullnægja öllum þörfum mannsins.
Í þessu tilfelli ætti að greina sjálfstraust frá sjálfstrausti.
Sjálfstraust - þetta er óeðlilegt traust í fjarveru mínusa og neikvæðra eiginleika, sem óhjákvæmilega leiðir til neikvæðra afleiðinga. Þess vegna, þegar fólk segir um einhvern að það sé sjálfstraust, þá þýðir það venjulega neikvæðar merkingar.
Svo, sjálfstraust er slæmt og sjálfstraust er ekki aðeins gott, heldur einnig nauðsynlegt fyrir fullt líf hvers manns.
Rannsakendur komust að því að til að mynda sjálfstraust er það ekki svo mikill hlutlægur lífsárangur (félagsleg staða, tekjustig osfrv.) Sem skiptir máli, þar sem persónulegt jákvætt mat einstaklingsins á árangri eigin aðgerða.
Það er, sjálfstraust er ekki stjórnað af utanaðkomandi þáttum (þó þeir geti haft ákveðin áhrif), heldur eingöngu af innri sjálfsvitund okkar. Þetta er mikilvægasta hugsunin sem þarf að læra áður en byrjað er að vinna að sjálfsvirðingu og sjálfstrausti.
Einhver gæti sagt: hvernig get ég verið öruggur ef ég hef ekkert til að kaupa nýja skó eða föt, hvað þá frí til útlanda? Hvaða sjálfstraust getum við talað um ef ég fæddist í fátækri fjölskyldu og gæti ekki lært eðlilega?
Þrátt fyrir að sanngirni slíkra spurninga virðist virðast geta þessir þættir ekki haft úrslitaáhrif á nærveru eða fjarveru sjálfstrausts. Það er mikið af staðfestingum á þessu: það er margt frægt og auðugt fólk sem, með sýnilegum árangri, er ákaflega óörugg í sjálfu sér og lifir því við stöðugt þunglyndi.
Það eru líka margir sem fæddust við mjög hógværar aðstæður en sjálfstraust þeirra og mannsæmandi sjálfsmynd er áhrifamikil og hjálpa þeim að ná miklum árangri í lífinu.
Sú staðreynd að sjálfstraust þitt er eingöngu háð sjálfum þér sýnir glöggt dæmi um barn sem er nýbúið að læra að ganga. Hann veit að það eru fullorðnir sem ganga á tveimur fótum, hann á kannski eldri bróður sem hefur líka gengið lengi en sjálfur hefur hann aðeins skriðið í eitt ár af lífi sínu. Og hér veltur þetta allt á sálfræði barnsins. Hversu fljótt mun hann geta sætt sig við þá staðreynd að ekki aðeins getur hann þegar gengið, heldur er það líka miklu þægilegra og fljótlegra og betra í alla staði.
Þegar bróðir höfundar þessarar greinar lærði að ganga gat hann ekki sætt sig við þessa staðreynd. Ef móðir hans tók í höndina á honum, gekk hann rólegur. Þá fór mamma að gefa honum aðeins einn fingur og hélt í það sem hann gekk djarflega í. Einu sinni, í stað fingurs, var stafur settur í lófa hans. Krakkinn, hugsaði að það væri fingur móður sinnar, fór rólega að ganga og gekk frekar langa vegalengd, en um leið og hann tók eftir því að í raun var móðir hans langt eftir, hrundi hann til jarðar af ótta.
Það kemur í ljós að hæfileikinn til að ganga í henni var og allar nauðsynlegar aðstæður fyrir þetta líka. Það eina sem kom í veg fyrir að hann gerði sér grein fyrir því var skortur á sjálfstrausti.
1. Hugsunarháttur
Svo það fyrsta sem þarf að skilja er að sjálfstraust er hugsunarháttur. Þetta er eins konar kunnátta sem, ef þess er óskað, er hægt að þróa eða þvert á móti slökkva.
Nánari upplýsingar um hver kunnátta er, sjá Sjö venjur mjög áhrifaríkra einstaklinga.
Þú getur örugglega sjálfur gefið dæmi um bekkjarfélaga eða kunningja sem meðan á námi í skólanum stóð voru virkir og öruggir með sjálfa sig, en ólust upp í frekar alræmdu og óöruggu fólki. Þvert á móti, þeir sem voru auðmjúkir og óöruggir þegar þeir þroskuðust urðu sjálfbjarga og sjálfsöruggir.
Í stuttu máli, ef þú hefur skilið þá einföldu hugmynd að sjálfstraust sé ekki meðfæddur eiginleiki, sem annaðhvort er til eða er ekki til, heldur alveg kraftmikill hlutur sem þú getur og ættir að vinna að, þá geturðu farið yfir í annan punktinn.
2. Allt fólk er eins
Að skilja að allt fólk er eins er besta leiðin til að þroska heilbrigt sjálfstraust.
Til dæmis kemurðu til yfirmanns þíns með beiðni eða þú þarft að semja við mikilvæga aðila. Þú veist ekki hvernig samtal þitt mun þróast, hversu vel það getur endað og hvaða áhrif þú munt hafa síðar.
Svo til þess að upplifa ranga óvissu og ranga hegðun í kjölfarið, reyndu að ímynda þér þessa manneskju í daglegu lífi. Ímyndaðu þér að hann sé ekki í ströngum jakkafötum, heldur í subbulegum buxum heima, á höfði hans er ekki fullkomin hárgreiðsla, heldur slæpt hár sem stingir út, og í stað dýrs ilmvatns ber hann hvítlauk frá sér.
Þegar öllu er á botninn hvolft erum við, í rauninni, mjög lík hvor öðrum, ef við fjarlægjum allt glóðargluggann sem er að baki, sem sumir leynast mjög vel. Og þessi mikilvæga manneskja sem situr fyrir framan þig, það er alveg mögulegt að hann sé að fara í gegnum nákvæmlega sömu leið en sýnir það bara ekki.
Ég man eftir tíma þegar ég þurfti að tala við forstjóra læknisfyrirtækis. Í útliti var hann mjög öruggur maður og hagaði sér í samræmi við það. En þar sem þetta var um óþægilegt atvik tók ég eftir höndum hans sem hristust stjórnlaust af spennu. Á sama tíma var ekki minnsta merki um spennu í andliti hans. Þegar ástandið var útrætt hættu hendur hans að hristast. Ég fylgdist með þessu mynstri með honum oftar en einu sinni.
Svo þegar ég sá fyrst að hann var að reyna að leyna spennu sinni, áttaði ég mig á því að hann hafði áhyggjur af niðurstöðu málsins á nákvæmlega sama hátt og ég. Þetta veitti mér slíkt sjálfstraust að ég náði fljótt áttum í stöðunni og gat boðið heppilegustu lausnina fyrir báða aðila.
Ég hefði varla getað gert þetta ef ekki hefði verið fyrir þá óvart að gera sér grein fyrir því að þessi forstjóri, sem stýrir frekar stóru fyrirtæki, er nákvæmlega manneskja eins og ég, með alla veikleika og galla.
3. Þú getur það
Rómverski keisarinn og heimspekingurinn Marcus Aurelius sagði eitt sinn snilldar setningu:
Ef eitthvað er umfram styrk þinn, þá skaltu ekki ákveða að það sé almennt ómögulegt fyrir mann. En ef eitthvað er mögulegt fyrir mann og er einkennandi fyrir hann, þá skaltu íhuga að það sé í boði fyrir þig.
Ég verð að segja að þessi setning hefur veitt mér innblástur og stutt oftar en einu sinni. Reyndar, ef einhver annar getur stundað þessi eða þessi viðskipti, af hverju get ég það ekki?
Við skulum til dæmis segja að þú komir í viðtal sem atvinnuleitandi. Þú hefur náttúrulega áhyggjur og finnur fyrir nokkurri óvissu, því auk þín eru nokkrir aðrir umsækjendur um stöðuna.
Ef þú ert fær um að átta þig á því að allir hlutir sem allir umsækjendur eru viðstaddir geta gert, þá geturðu, að öðru óbreyttu, öðlast nauðsynlegt sjálfstraust og sýnt fram á það í viðtalinu, sem vissulega mun veita þér forskot á aðra sem eru minna öruggir í sjálfir sem frambjóðendur.
Einnig er vert að muna orð eins mesta uppfinningamanns sögunnar, Thomas Edison: „Snilld er eitt prósent innblástur og níutíu og níu prósent sviti.“
4. Ekki leita að sökudólgnum
Talandi um sjálfsvafa reyna margir af einhverjum ástæðum að finna ástæðu þessa utan frá. Slíkt fólk kennir að jafnaði foreldra sem ekki höfðu fullnægjandi sjálfsálit í sér, umhverfið sem hafði ekki áhrif á þau sem best og margt fleira.
Þetta eru þó stórkostleg mistök. Ef þú vilt gerast öruggur einstaklingur, lærðu þá í eitt skipti fyrir öll regluna: Ekki kenna neinum um mistök þín.
Það er ekki aðeins tilgangslaust, heldur einnig skaðlegt að leita til þeirra sem bera ábyrgð á því að þú ert óöruggur einstaklingur. Enda stangast þetta á við rökstudda fullyrðingu um að sjálfstraust er ekki stjórnað af utanaðkomandi þáttum (þó þeir geti haft ákveðin áhrif), heldur innri sjálfsvitund okkar.
Taktu bara núverandi stöðu þína sem sjálfsagða og notaðu hana sem upphafspunkt í þróun þinni.
5. Ekki koma með afsakanir
Það er líka afar mikilvæg regla til að byggja upp sjálfstraust. Fólk sem er veikt og óöruggt afsakar oft afsakanir sem eru aumkunarverðar og fáránlegar.
Ef þú gerðir mistök eða yfirsjón (og jafnvel beinlínis heimsku), ekki reyna að glósa yfir það með heimskulegum afsökunum. Aðeins sterkur og öruggur einstaklingur getur viðurkennt mistök sín eða mistök. Ennfremur, samkvæmt Pareto lögunum, gefa aðeins 20% viðleitni 80% af niðurstöðunni.
Til að fá einfaldasta prófið, hugsaðu til baka síðast þegar þú varst seinn á fund. Ef það var þér að kenna, komstu með einhverjar afsakanir eða ekki?
Sjálfsöruggur einstaklingur myndi frekar einfaldlega biðjast afsökunar og viðurkenna að hann hafi ekki brugðist alveg ábyrgt, heldur en að byrja að finna upp slys, brotnar viðvaranir og aðrar óviðráðanlegar aðstæður sem ætlað er að réttlæta seinagang hans.
6. Ekki bera saman
Þessum lið er nokkuð erfitt að fylgja, en það er ekki síður mikilvægt en fyrri reglur. Staðreyndin er sú að við berum okkur stöðugt saman við einhvern á einn eða annan hátt. Og þetta hefur oft mjög neikvæðar afleiðingar.
Að bera sig saman við einhvern er ekki þess virði, þó ekki sé nema vegna þess að flestir gegna á hæfileikaríkan hátt farsælli og afreksmanni. Reyndar er þetta blekking þar sem margir búa af sjálfsdáðum.
Hvað eru félagsleg netkerfi þar sem allir eru ánægðir og ríkir? Það er sérstaklega leiðinlegt þegar þú veist um raunverulega stöðu ákveðinnar manneskju sem býr til farsæla sýndarmynd.
Þegar þú áttar þig á þessu ættirðu að skilja alla heimskuna í því að bera þig saman við skáldaða ímynd vinar þíns eða kærustu.
7. Einbeittu þér að því jákvæða
Sérhver einstaklingur á vini og óvini. Ekki endilega bókstaflega, auðvitað. En vissulega er til fólk sem elskar þig og metur og þeir sem skynja þig einfaldlega ekki. Þetta eru náttúrulegar aðstæður en til þess að byggja upp sjálfstraust þarftu að læra að beina athyglinni að þeim sem meta þig.
Við skulum til dæmis segja að þú sért að tala við 40 manna áhorfendur. 20 þeirra eru vingjarnlegir gagnvart þér og 20 neikvæðir.
Þannig að ef þú hugsar um 20 hefðbundna óvini meðan á ræðu þinni stendur, muntu örugglega fara að finna fyrir vanlíðan og óvissu með öllum afleiðingum sem fylgja.
Þvert á móti, þegar þú horfir í augu fólks sem er nálægt þér, finnur þú fyrir ró og öryggi í hæfileikum þínum, sem vissulega munu þjóna þér sem öflugur stuðningur.
Með öðrum orðum, einhver mun alltaf vera hrifinn af þér og einhver alltaf. Á hverjum þú átt að einbeita þér er þitt.
Eins og Mark Twain sagði: „Forðist þá sem reyna að grafa undan sjálfstrausti þínu. Þessi eiginleiki er einkennandi fyrir lítið fólk. Frábær manneskja gefur þér aftur á móti tilfinninguna að þú getir náð miklu. “
8. Skráðu afrek
Sem síðasti punkturinn valdi ég að skrá afrek mín. Staðreyndin er sú að ég persónulega hef aldrei notað þessa tækni sem óþarfa, en ég hef heyrt oftar en einu sinni að hún hafi hjálpað mörgum.
Kjarni þess er frekar einfaldur: skrifaðu niður afrek þín fyrir daginn í sérstakri minnisbók. Skráðu mikilvægustu afrekin yfir lengri tíma á sérstöku blaði.
Síðan ættirðu að fara reglulega yfir þessar færslur til að minna þig á litla og stóra sigra, sem vissulega munu hafa jákvæð áhrif á sjálfsálit þitt og sjálfstraust.
Útkoma
Til að verða öruggur einstaklingur ættir þú að fylgja eftirfarandi reglum:
- Gerðu þér grein fyrir því að sjálfstraust er hugarfar en ekki meðfæddur eiginleiki.
- Sættu þig við þá staðreynd að allt fólk er eins, með alla sína veikleika og galla.
- Til að skilja að ef eitthvað er mögulegt fyrir mann og er honum eðlislægt, þá er það í boði fyrir þig.
- Ekki kenna neinum um mistök þín.
- Ekki gera afsakanir fyrir mistökum heldur geta viðurkennt þau.
- Ekki bera þig saman við aðra.
- Einbeittu þér að þeim sem meta þig.
- Skráðu afrek þín.
Að lokum mælum við með að þú lesir valdar tilvitnanir um sjálfstraust. Vissulega munu hugsanir framúrskarandi fólks um þetta efni nýtast þér.
