Hvernig á að verða klárari? Við skulum reyna að redda þessari spurningu, vegna þess að margir vita að andleg hreyfing gerir þér kleift að þroska heilann á svipaðan hátt og hreyfing - vöðvar.
Regluleg spenna eykur þol hugans verulega: heilinn venst streitu og hugsun verður skýrari og rökréttari.
Þó er ekki hægt að ná þreki á einfaldan hátt. Til dæmis næst líkamlegt þrek með ýmsum þolæfingum: skokk, sund, hjólreiðar o.s.frv. Á æfingum dregst hjartavöðvinn oftar saman en í hvíld, lungunum er veitt mikið súrefni og auðgar síðan allar frumur í líkama okkar.
Svo spenna er grunnurinn að líkamlegu þreki.
Talandi um úthald hugans, þá ætti að skilja að sama meginreglan er að verki hér. Þú þarft að klára verkefni reglulega sem krefjast lengri einbeitingar.
Við the vegur, gaum að 7 leiðir til að þróa heilann og 5 venjur sem halda heilanum ungum.
8 leiðir til að verða klárari
Í þessari grein mun ég gefa 8 leiðir sem gera þér kleift að verða ekki bara gáfaðri, eða dæla heilanum, heldur einnig til að auka þol hans verulega.
Ég mun ekki aðeins segja frá klassískum leiðum til að þroska heilann, sem margir þekkja, heldur mun ég einnig nefna aðferðirnar sem Pýþagóreaar notuðu - lærisveinar og fylgismenn hins mikla forngríska stærðfræðings og heimspekings Pýþagórasar.
Á sama tíma verðum við strax að segja að það þarf mikla viðleitni frá þér. Sá sem heldur að þroska heilans sé auðveldara en að ná íþróttamanneskju, er djúpt skakkur.
Ef þér er alvara, þá bókstaflega eftir mánuð af reglulegri þjálfun verður þú hissa á þeim framförum sem áður virtust þér ófáanlegur fjöldi hæfileikafólks.
Gerðu eitthvað nýtt einu sinni í viku
Við fyrstu sýn kann þetta að virðast tilgangslaust, eða að minnsta kosti léttvægt. Hins vegar er þetta í raun langt frá því að vera raunin. Staðreyndin er sú að næstum helsti óvinur heila okkar er venja.
Ef þú byrjar að þynna það smám saman út með einhverju nýju birtast ný taugatengsl í heila þínum sem að sjálfsögðu hafa jákvæð áhrif á þroska heilans.
Það ætti að vera skýrara að allt nýtt getur verið: heimsókn á myndlistarsýningu, ferð til Fílharmóníunnar, skipulögð ferð til þess borgarhluta þar sem þú hefur aldrei verið. Þú getur líka snúið aftur frá vinnu eða skóla á þann hátt sem þú hefur aldrei ferðast og fengið þér kvöldmat á kvöldin ekki heima, heldur einhvers staðar á opinberum stað.
Í stuttu máli, að minnsta kosti einu sinni í viku gerðu eitthvað sem þú gerir venjulega ekki. Því meira sem þú dreifir daglegu lífi þínu, því gagnlegra verður það fyrir heilann, þar af leiðandi geturðu orðið klárari.
Lesa bækur
Lestu sérstakt stórt efni um ávinninginn af lestri bóka sem inniheldur mikilvægustu upplýsingarnar.
Í stuttu máli, reglulegur lestur þróar hugmyndaflug, orðaforða, einbeitingu, minni og hugsun og víkkar einnig sjóndeildarhringinn verulega.
Það ætti að skilja að allar afsakanir eins og „ég hef ekki nægan tíma“, „ég er of upptekinn“ eða „ég veit ekki hvar ég á að byrja“ réttlæta okkur á engan hátt. Venjan að lesa er mótuð á sama hátt og hver annar vani.
Þess vegna, ef þú skilur ekki að fullu mikilvægi þess að lesa bækur, lestu þá greinina á hlekknum hér að ofan og framkvæmdu strax þennan vana í lífinu. Árangurinn verður ekki lengi að koma.
Að læra erlend tungumál
Það hefur lengi verið sannað að nám í erlendu tungumáli bætir heilastarfsemi eins og ekkert annað. Þess vegna, í mörgum mjög þróuðum löndum, fara aldraðir oft á erlend tungumálanámskeið. Og það er ekki löngunin til að ná tökum á nýju tungumáli samskipta sem knýr þá áfram.
Vísindamenn hafa einfaldlega komist að því að nám í erlendu tungumáli hefur ákaflega jákvæð áhrif á heilann og dregur verulega úr líkum á heilabilun, það er áunninni heilabilun. Og einmitt til þess að eyða ekki síðustu æviárunum í senile marasmus, sjá menn um sig sjálfir og reyna að ná tökum á nýju tungumáli.
Ef þú ert ungur maður, þá skilur þú mikilvægi þess að læra ensku - tungumál alþjóðlegra samskipta. Svo hvers vegna sameina ekki gagnlegt og það gagnlegra? Sérstaklega ef þú vilt verða gáfaðri.
Við the vegur, vísindamenn tóku eftir óvenjulegri hegðun heila á sama tíma túlkun. Þýðandinn, sem er í miðju starfi sínu, virkjar ekki einn eða fleiri hluta heilaberkins, heldur næstum allan heilann. Virkni heila þýðandans birtist á skjánum sem næstum traustur rauður blettur, sem gefur til kynna geysilega andlegt álag.
Allar þessar staðreyndir benda til þess að nám í erlendum tungumálum sé ekki aðeins arðbært, heldur líka ótrúlega gagnlegt!
Lærðu ljóð
Þú hefur líklega heyrt um ávinninginn af því að leggja ljóð á minnið utanað og hvernig það hjálpar mikið til að þróa minni. En á okkar tímum geta mjög fáir (sérstaklega ungt fólk) vitnað til að minnsta kosti frægra sígilda eins og Púshkín eða Lermontov, svo ekki sé minnst á Derzhavin, Griboyedov og Zhukovsky, Feta og Nekrasov, Balmont og Mandelstam.
En það er áreiðanlegt vitað að þegar ljóð er lagt á minnið samstillast heilinn okkar við hugsunarhátt skálda sem afleiðing þess að menning málsins þróast.
Að læra erlend tungumál er miklu auðveldara, þar sem minni okkar verður þjálfað, eins og vöðvar íþróttamanns. Saman með þessu eykst almenn geta til að leggja upplýsingar á minnið.
Belinsky sagði: "Ljóð er hæsta tegund listar", og Gogol skrifaði það "Fegurð er uppspretta ljóðlistar".
Það kemur ekki á óvart að næstum allt frábært fólk elskaði ljóð og vitnaði mikið í minninguna. Sennilega er hér einhvers konar ráðgáta að allir sem hafa tilhneigingu til sköpunar og allt glæsilegt elski ljóð.
Hafðu í huga að þú þarft ekki að læra alla Eugene Onegin til að þroska heilann. Það er nóg að velja lítið brot sem þér líkar best. Láttu það vera lítið fjórsund, sem merking og taktur er þér nákominn og skiljanlegur.
Einhvern veginn, en með því að taka þátt í ljóðlist, munt þú veita tilfinningagreind þinni mikla þjónustu og verður örugglega gáfaðri.
Pythagoras aðferð
Pythagoras er framúrskarandi forn-grískur heimspekingur og stærðfræðingur, stofnandi Pythagorean-skólans. Heródótos kallaði hann „mesta vitring Hellens.“ Lífssaga Pythagoras er erfitt að aðgreina frá þjóðsögunum sem tákna hann sem fullkominn vitringur og mikill vísindamaður, tileinkaður öllum leyndarmálum Grikkja og barbar.
Það eru margar þjóðsögur um hvaða aðferðir við þróun heilans Pythagoras notuðu. Auðvitað er ekki hægt að staðfesta áreiðanleika þeirra, en þetta er ekki svo mikilvægt.
Ef þú vilt þróa stórkostlegt minni og dæla heilanum skaltu reyna í að minnsta kosti viku að gera æfinguna sem kallast Pythagorean Method.
Það er sem hér segir.
Spilaðu atburði dagsins í huga þínum á hverju kvöldi (eða morgni) og byrjaðu á því að vakna. Mundu hvenær þú vaknaðir, hvernig þú burstaðir tennurnar, hvaða hugsun kom til þín þegar þú fékkst morgunmat, hvernig þú keyrðir í vinnuna eða skólann. Það er mikilvægt að fletta í gegnum minningarnar ítarlega og reyna að finna fyrir sömu tilfinningum og tilfinningum og fylgdu atburðum dagsins.
Ennfremur ættir þú að meta eigin aðgerðir sem framdir voru á þessum degi með því að spyrja sjálfan þig eftirfarandi spurninga:
- Hvað hef ég gert í dag?
- Hvað gerðirðu ekki, en vildir?
- Hvaða aðgerðir eiga skilið fordæmingu?
- Hvernig ættir þú að gleðjast?
Þegar þú hefur náð tökum á eins dags tækni eins konar meðvitundarprófs, byrjaðu smám saman að sökkva þér niður í fortíðina og mundu hvað gerðist í gær og í fyrradag.
Ef þú hefur persónuna til að gera þetta á hverjum degi, þá ertu tryggður velgengni - hvaða tölvu sem er mun öfunda minni þitt. Með því að þjálfa á þennan hátt lærirðu á nokkrum mánuðum að halda athygli þinni stöðugt (við the vegur, þessi tækni er notuð við þjálfun upplýsingafulltrúa).
Með því að þjálfa minni þitt í langan tíma lærir þú að endurheimta atburði fljótt frá mismunandi tímabilum lífs þíns og munt geta lagt á minnið stóra upplýsingablokka.
Kannski mun þetta þykja þér frábært, en þegar öllu er á botninn hvolft, þá minntist fólk til forna hjarta mikils fjölda þjóðsagna og þjóðsagna og enginn taldi það kraftaverk.
Talandi um minni, þá ætti að segja að slíkt sem "of mikið minni" er einfaldlega ekki til, svo ekki hafa áhyggjur af því að leggja ljóð á minnið eða muna atburði dagsins mun hlaða minni þínu með óþarfa upplýsingum og þá munt þú ekki geta munað hvað þú þarft.
Natalya Bekhtereva, sovéskur og rússneskur taugalífeðlisfræðingur og framúrskarandi heilarannsakandi, fullyrti það maður gleymir engu í grundvallaratriðum.
Allt sem við höfum nokkurn tíma séð og upplifað er geymt í heiladjúpi og hægt að draga þaðan. Þetta er að hluta til það sem gerist við drukknað fólk sem var endurvakið til lífsins.
Margir þeirra segja að áður en meðvitundin dofnaði hafi allt líf þeirra liðið fyrir framan innra augnaráðið og til smæstu smáatriða.
Hryggikt býr yfir því með því að í leit að hjálpræði „skrunar“ heilinn í gegnum lífið og leitar að svipuðum aðstæðum í honum sem benda til leiðar úr lífshættu. Og þar sem allt þetta gerist á nokkrum sekúndum er önnur mikilvæg niðurstaða tekin: í mikilvægum aðstæðum getur heilinn flýtt fyrir innri tíma og stillt líffræðilegri klukku á ofsafengnum hraða.
En hvers vegna, ef heili manns man allt, getum við ekki alltaf dregið úr minni, jafnvel það sem er mjög nauðsynlegt? Þetta er enn ráðgáta.
Einhvern veginn en Pythagorean-aðferðin mun án efa leyfa þér að bæta heilastarfsemi verulega, sem óhjákvæmilega mun hjálpa þér að verða gáfaðri.
Æfingar með tölum
Pestalozzi, einn mesti fræðari fortíðarinnar, sagði: "Talning og tölvur eru grundvallaratriði reglu í höfðinu." Allir sem hafa jafnvel óbeint samband við nákvæm vísindi geta staðfest þetta.
Hugarútreikningar eru gömul sönn leið til að byggja upp andlegt þol. Platon, einn mesti forni-gríski heimspekingur, nemandi Sókratesar og kennari Aristótelesar, skildi vel mikilvægi þess að þróa reikningshæfileika.
Hann skrifaði:
"Þeir sem eru náttúrulega sterkir í útreikningum munu sýna náttúrulega skerpu í allri annarri vísindalegri iðju og þeir sem gera það verr geta þróað reikningshæfileika sína með æfingum og æfingum og þannig orðið gáfaðri og gáfaðri."
Nú mun ég gefa nokkrar æfingar sem krefjast þess að þú vinnur ákaflega að „vöðvunum“ í tölvunni. Þessar æfingar er hægt að gera þegjandi eða upphátt, hratt eða hægt, meðan þú ert heima eða gengur eftir götunni. Þau eru einnig tilvalin til að ferðast með almenningssamgöngum.
Svo haltu áfram að hækka og lækka röð:
Upp í 2 skrefum
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Niður í 2 þrepum
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Upp í 3 skrefum
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Niður í 3 þrepum
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Upp í 4 skrefum
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Niður í 4 skrefum
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Ef heili þinn sjóðir ekki á þessum tímapunkti skaltu prófa að halda tvöföldum hækkandi og lækkandi röð:
Upp í skrefum 2 og 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Niður í 2 og 3 skrefum
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Upp í þrepum 3 og 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Niður í 3 og 2 skrefum
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Upp í þrepum 3 og 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Niður í þrepum 3 og 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Þegar þú hefur náð góðum tökum á fyrri æfingunum skaltu fara yfir í þrefaldar röð niður á við:
Niður í þrepum 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Niður í 5, 2, 3 skrefum
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Sumir vísindamenn telja að þessar æfingar með tölum (sem og mörg afbrigði þeirra) hafi verið virkar notaðar í Pythagorean skólanum.
Einhvern veginn en þú verður hissa á hvaða áhrif þessi aðferð hefur til þín eftir mánaðar daglega þjálfun.
Þú verður ekki bara gáfaðri í víðasta skilningi heldur munt þú geta einbeitt athyglinni að óhlutbundnum hlutum í langan tíma og á sama tíma haldið miklu magni upplýsinga í höfðinu.
Rökfræðileg verkefni og þrautir
Rökfræðileg verkefni og alls kyns þrautir eru ein besta leiðin til að dæla heilanum og verða klárari. Þegar öllu er á botninn hvolft er það með hjálp þeirra sem þú getur stundað reglulega fimleika í huganum og steypt þér í raunhæfa söguþræði vandans.
Hér er ekki miklu að bæta við, mundu bara regluna: því oftar sem þú sveiflar gyrus þínum, því betra vinnur heilinn þinn. Og rökrétt verkefni eru kannski besta verkfærið fyrir þetta.
Sem betur fer er hægt að fá þær hvar sem er: kaupa bók eða hlaða niður samsvarandi forriti í símann þinn. Við the vegur, hér eru nokkur dæmi um frekar erfið rök rök sem við birtum áðan:
- Vandi Kants
- Vega mynt
- Gáta Einsteins
- Vandi Tolstojs
Slökktu á heilanum í 10 mínútur
Síðasta en afar mikilvæga leiðin til að þróa heilann er hæfileikinn til að slökkva á honum. Til að fá fullkomna stjórn á huga þínum, lærðu ekki aðeins að hafa hann virkan í langan tíma, heldur einnig að slökkva á honum í tíma. Og gerðu það vísvitandi.
Þú hefur örugglega tekið eftir því sjálfur á daginn þegar þú frystir um stund, horfir á einn stað og hugsar ekki um neitt.
Að utan virðist sem þú steypist í djúpa hugsun, meðan í raun vitund þín er í algerri hvíld. Þannig setur heilinn sig í röð og samræmir of stressaða hluta.
Að læra að slökkva heilann vísvitandi í 5-10 mínútur á dag mun bæta heilastarfsemi verulega og hjálpa þér að verða klárari.
En að læra þetta að því er virðist einfalda bragð er ekki svo auðvelt. Sestu upprétt, sjáðu þér fyrir þögn og hvíldu fullkomlega. Ennfremur, með viljastyrk, reyndu að slaka á innra með þér og hugsa ekki neitt.
Með tímanum lærirðu að slökkva fljótt og endurræsa þannig meðvitund þína.
Við skulum draga saman
Ef þú vilt verða gáfaðri, flýta fyrir heilanum, auka verulega andlegt þol þitt og byrja bara að hugsa betur ættirðu að fylgja þessum reglum:
- Gerðu eitthvað nýtt einu sinni í viku
- Lesa bækur
- Að læra erlend tungumál
- Lærðu ljóð
- Notaðu „Pythagorean Method“
- Æfing með tölum
- Leysa rökvillur og þrautir
- Slökktu á heilanum í 5-10 mínútur
Jæja, nú er það undir þér komið. Ef þú vilt verða gáfaðri - gerðu æfingarnar sem fyrirhugaðar eru reglulega og niðurstaðan verður ekki lengi að koma.
Í lokin mæli ég með að huga að grunnatriðum rökfræðinnar þar sem fjallað er um grundvallar rökréttrar hugsunar sem hver einstaklingur sem tekur þátt í sjálfsþróun ætti að þekkja.
