Bæta frammistöðu heila er mjög vinsæll hlutur. Þegar öllu er á botninn hvolft vill hver maður verða þreyttur, að minnsta kosti minna en andstæðingurinn. Það er aukningin á frammistöðu heila, eða aukning á úthaldi hugans, sem við munum fjalla um í þessari grein.
Við the vegur, ef þú vilt verða gáfaðri skaltu gæta að 8 leiðum til að þroska heilann (þar á meðal hina frægu Pythagoras aðferð).
Hvers vegna er að bæta árangur í heila svona mikilvægt? Staðreyndin er sú að sama hversu sterk manneskja er, ef hún þreytist tvöfalt hraðar en veikari en harðneskjulegur keppinautur hans, þá mun hún líklegast vera síðri en hann.
Í þessu tilfelli vaknar spurningin: hvað ákvarðar þol heilans og af hverju gegnir það svona alvarlegu hlutverki í frammistöðu okkar?
Þetta mál var rannsakað af hópi vísindamanna frá Institute of Higher Nervous Activity and Neurophysiology of the Russian Academy of Sciences. Þú getur lesið meira um niðurstöður langtímatilrauna þeirra í bók framúrskarandi rússnesks geðlæknisfræðings, læknis í læknavísindum og fræðimanns rússnesku vísindaakademíunnar - P.V. Simonova - „The Motivated Brain“.
Vísindamenn hafa komist að því að fólk með mikla afköst einkennist af skiptingu á hægri og vinstri heilahveli heilans.
Það er eins og þú, sem ert með þungan poka, hafðir ekki borið hann í annarri hendi heldur skiptir stöðugt um hönd.
Einstaklingar með litla skilvirkni einkennast af stöðnun virkjunar á vinstra heilahveli.
Hér er nauðsynlegt að skýra að mannvirki vinstra heilahvelsins bera ábyrgð á myndun staðalímynda af virkni og uppbygging hægra heilahvelsins ber ábyrgð á vélrænni útfærslu þeirra.
Það er þegar við vinnum framandi verk í fyrsta skipti á ævinni (að læra að ganga, teikna, spila á hljóðfæri eða týpa með blindu aðferðinni), þá hefur enn ekki verið mynduð staðalímynd af virkni og þar af leiðandi vinnur vinstra heilahvelið af fullum krafti.
Þegar staðalímyndin er mynduð byrjar vinstra heilahvelið að hvíla og hægra heilahvelið, þvert á móti, tengir saman og fylgist með vélrænni framkvæmd á þegar myndaðri staðalímynd.
Og ef allt lítur út fyrir að vera nokkuð einfalt með því að ganga og spila á gítar, þá er andlegt starf miklu flóknara. Reyndar, ásamt gömlum verkefnum, birtast stöðugt ný í því.
- Fólk með léleg heilaafköst eru mismunandi að því leyti að þeir eru ekki færir um að „slökkva“, það er að gefa hvíld á vinstra heilahveli sínu, vegna þess að þeir trúa ómeðvitað að án stöðugrar stjórnunar verður verkefninu ekki lokið. Reyndar er þetta taugalífeðlisfræðileg lausn á því sem í dag er kallað tískuorðið „fullkomnunarárátta“.
- Fólk með mikil afköst í heila, tengjast ómeðvitað verkefninu sem unnið er á einfaldari hátt, það er að þeir leyfa vinstra heilahveli að hvíla sig og skipta yfir í eins konar „sjálfstýringu“.
Þess vegna er það ályktað að fólk með litla afköst trúi ranglega að án stöðugrar stjórnunar vinstra heilahvelins verði verkefninu ekki lokið.
Með öðrum orðum, þegar venjulegur einstaklingur þreytist, er aðlögunarháttur tengdur verkefninu sem breytir ástandi taugakerfisins.
Ef þetta kerfi virkar ekki sem skyldi minnkar frammistaða heilans áberandi.
Ímyndaðu þér að þegar þú gengur, þá hefurðu stjórn á hverju skrefi. Hér hallar líkaminn sér fram, þú segir við sjálfan þig "athygli, ég er að detta." Ennfremur, til að viðhalda jafnvægi heldurðu áfram að hugsa og gefa vöðvunum skipunina um að ýta öfugum fæti áfram. Í þessu ástandi verðurðu þreyttur mjög fljótt þegar þú gengur, þar sem vinstra heilahvelið mun stöðugt fylgjast með réttu lagi.
Þegar kerfið virkar eins og það á að gera er allt ferlið unnið á vélrænan hátt.
Til að einfalda okkur getum við sagt að þegar vinstra heilahvelið nái tökum á nýrri virkni sé kveikt á rofi í heilanum sem færir stjórn á verkefninu yfir á hægra heilahvelið.
En hvað ef þessi rofi festist? Fyrir þetta höfum við undirbúið sérstaka æfingu fyrir þig.
Samstilling heilahvelanna
Það er hægt að samstilla vinnu heilahvelanna með óvenjulegri æfingu sem byggir á Stroop-áhrifum.
Kjarni þess er sem hér segir: á sem skemmstum tíma þarftu að bera saman ritaða orðið og lit þess og nefna síðan litinn.
Skynjun litar og texta fer fram á mismunandi hlutum heilahvelanna. Þess vegna munu reglulegar lotur með þessari æfingu hjálpa þér að samstilla vinnu heilahvelanna og læra að skipta fljótt á milli þeirra.
Stroop próf
Svo, skaltu fljótt nefna LITUR orðsins í röð:
Ef þú hefur lokið öllum línunum reyndu þessa handahófskenndu æfingu.
Nú á tímum er þessi æfing, betur þekkt sem Stroop Test, mikið notuð til að greina sveigjanleika hugrænnar hugsunar og verkefni sem byggjast á henni eru oft með í forritum til sjálfsþroska og heilaþjálfunar.
Við the vegur, við skoðuðum algengustu hugrænu hlutdrægni (eða hugsunarvillur) í sérstakri grein.
Ef þú gerir þessa æfingu að minnsta kosti einu sinni í viku verður heilinn miklu seigari og árangur hennar kemur þér skemmtilega á óvart.
Nú veistu hvernig á að bæta andlega frammistöðu með því að nota einstaka tækni til að þróa heilann.