Omega 3 tilheyrir fjölskyldu ómettaðra fitusýra og gegnir mikilvægu hlutverki í líkama hvers manns. Það hefur áhrif á margar aðgerðir líkamans og þar af leiðandi getur skortur hans leitt til dapurlegra afleiðinga.
Svo, hér eru áhugaverðustu staðreyndirnar um omega-3.
- Helstu uppsprettur omega-3 eru fiskur, lýsi og sjávarfang.
- Rannsóknir sem gerðar voru á áttunda áratugnum sýndu að frumbyggjar Grænlands, sem átu feitan fisk í miklu magni, þjáðust nánast ekki af hjarta- og æðasjúkdómum og voru ekki næmir fyrir æðakölkun.
- Omega-3 stuðlar að heilsu heila á meðgöngu og snemma í lífinu.
- Vísindamenn halda því fram að neysla á omega 3 hjálpi til við að berjast gegn þunglyndi.
- Omega-3 er nauðsynlegt fyrir sjálfsnæmissjúkdóma, þar sem ónæmiskerfið villir heilbrigðar frumur fyrir erlendar og byrjar að ráðast á þær.
- Athyglisverð staðreynd er að samkvæmt mörgum vísindamönnum er nóg fyrir heilbrigðan einstakling að borða fisk tvisvar í viku til að viðhalda nægu magni af omega-3 í líkamanum.
- Omega-3 eru áhrifarík í baráttunni við bólgu.
- Auk fisks og sjávarfangs er mikið af omega 3 í spínati, sem og í hörfræi, kamelínu, sinnepi og repjuolíu.
- Omega 3 hjálpar til við að lækka blóðþrýsting.
- Neysla á omega-3 hjálpar til við að koma í veg fyrir ákveðnar tegundir krabbameins.
- Vissir þú að omega-3 halda blóðflögum saman, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir blóðtappa?
- Omega-3 er árangursríkt við að vinna gegn aldurstengdum geðröskunum og Alzheimerssjúkdómi.
- Neysla á omega 3 getur dregið úr astma hjá börnum.
- Rannsóknir sérfræðinga sýna að fólk sem skortir ekki omega-3 hefur sterkari bein.
- Omega 3 hjálpar til við að draga úr tíðaverkjum.
- Omega-3 fitusýrur hjálpa til við að bæta svefn.
- Forvitnilegt er að omega 3 hjálpar til við að raka húðina, koma í veg fyrir bólubrot og hægja á öldrun húðarinnar.
